磨牙要吃什么东西？
一、为什么夜里会磨牙 很多人晚上睡觉都会无意识磨牙，这是因为口腔里有一块肌肉叫做嚼肌，它处在下颌骨里头，有附着在牙齿上，也有延伸到嘴唇和颊部（脸颊）的肌肉。睡眠时，咀嚼肌需要不断地收缩，才能确保牙齿不停地上下打磨，从而分解嘴里头的食物残渣；一旦睡着了，这些肌肉就不会停止活动，于是就有了磨牙的现象。 二、为什么会咬到舌头 这个问题就更好理解了，因为人在睡觉时，大脑皮层的兴奋状态是无法完全消减的，所以虽然睡得很沉，但是下意识的反射还是会有，比如咳嗽、打喷嚏、吞咽等，这都是很正常的生理反应。而打哈欠、吐舌头、舔舐或者咬到舌头，都是人在睡觉过程中可能会出现的动作。 但如果这些动作重复出现或者特别频繁，就应该引起我们的重视了。
1.生理性原因：例如工作劳累、用脑过度或体内缺乏微量元素，导致神经功能紊乱，诱发多汗症、夜间惊醒等症状表现，这种一般不需要特殊治疗，注意休息缓解即可；
2.病理性原因：包括寄生虫感染、口腔疾病如牙周炎、牙龈炎、龋齿等，以及中枢神经系统疾病和精神类疾病，就需要及时就诊，查明病因后针对性处理。 三、打呼噜是怎么回事 如果你的舍友晚上打呼噜声音如雷，你可以在他睡着后，轻轻拍醒他，问问是不是最近胖了，该减肥了？！ 其实，打呼噜是一种病症，医学上叫做阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS），主要是由气道狭窄导致的。身体在入睡后，肌肉放松，舌根下垂，堵塞了呼吸道，气流受阻，发出阵阵鼾声。
如果是这个原因引起的，可以通过改变生活方式来改善，例如定期锻炼、控制体重，戒烟戒酒，穿着宽松的衣服睡觉等方式，帮助增大咽腔宽度，减少打呼噜的可能性。 但如果通过以上方式仍然无法解决，则需要寻求专业人士的帮助，进行正压通气设备（PPG）的辅助，来改善呼吸暂停综合症的问题。