细小吃什么补身体？
小米，是粗粮中营养最丰富的食物之一 含有胡萝卜素、维生素E、钾、镁等元素，这些物质都有助于睡眠。 小米中还含有人体必需的氨基酸——组氨酸，摄入不足会影响人体免疫机能，因此建议每天吃点小米。
有研究指出，小米中的色氨酸含量可达683毫克/100克，而鸡蛋中的色氨酸含量也不过545毫克/100克，因此建议睡前喝点小米粥来助眠。 除了小米之外，还有很多食物有着出色的助眠功效。 中国传统养生学认为，“食饮有节”才能健康，也就是饮食要有规律，不暴饮暴食，并在正确的时间食用正确的食物。
因此想要通过饮食来安眠，就要遵循这样的养生原则。
中医还有“子午流注”一说，提倡在一天之中不同的时辰吃不同的食物，用现代的话来说就是调整膳食的节奏以适应机体需要。 按我国古代医学文献记载，早晨7点～9点是胃经值班时间，9点～11点是脾经值班时间，这两条经脉主要分管消化吸收功能；
11点～13点是午时，属心经，是阳气最盛的时段；下午13点～15点是未时，属小肠经，负责吸收营养物质并将其输送到各个器官；晚上19点～21点属于肾经和督脉（脊柱）值班，此时适当进食可增强人的抵抗能力。
从中医养生角度考虑，要合理饮食，切勿暴饮暴食，应该在合适的时间吃合适的食物。