哪些零食补钙？
说到补钙，可真的是说不完，因为需要我们补充的钙其实来自于我们日常饮食中的很多方面。 首先我们从饮食上应该做到的是，一日三餐按时吃，不挑食，不过度节食或者不暴饮暴食。这样就能保证身体摄入足够的钙及维生素等营养物质。
其次我们可以在生活中有意识地吃一些含钙量高的食物，像平时喝牛奶、酸奶都可以补充维生素D和钙质；蔬菜中含有较多的钙，比如小白菜、芹菜等；海产品如虾皮、海鱼、海带等含有丰富的钙元素；坚果类的食品如核桃可以调节血脂还含有比较丰富的钙；水果中猕猴桃含有较高浓度的钙等等。
如果你通过调整饮食结构之后，仍然无法达到每日钙摄入量的标准要求，那你还可以选择服用钙剂补充。 目前市面上有很多不同种类的钙剂可供选择，但是我们在挑选的时候还是应该注意看一下成分表，尽量选择含钙量高且含量稳定的钙剂。 另外还需要注意的是，虽然我们的目标是补钙，但是在补钙的过程中，也应该注意钙的吸收情况。
一般来说，在餐后或是餐前半小时左右口服钙剂有利于肠胃消化吸收，而晚上睡前服用钙剂也能有一个比较好的吸收效果。 如果是在服用钙剂期间出现便秘的情况，那么可能是你吃的钙制剂不适合你，此时你应该及时停止服用，更换其他成分的钙剂。