金毛补钙吃什么.？
钙是哺乳动物成长发育不可缺少的矿物质，那么人要补钙的话有什么方法呢，其实食补是最好的方法哦，那么补钙吃什么好呢，下面我们就推荐十种补钙的食物给大家，希望对您有用。
1.苦瓜，虽然味道得不到大多数人的青睐，但是营养价值却是很高的，含有丰富的维生素C，矿物质，胶原蛋白等。可以有效的有效抑制癌细胞，抗氧化，美白肌肤。但是对于患有糖尿病或是高血压的病人来说就不适宜吃了。
2.毛豆，对于补钙的话，毛豆也是不错的选择，并且味道也很好。它含有丰富的钙，磷，铁，锌等人身必需的微量元素，而且味道好，不管是清炒还是什么都很好吃。
3.鲫鱼，富含钙、磷等钙，鲫鱼肉嫩味鲜，尤其适于做汤，鲫鱼汤具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用。
4.牛奶，是一种很有营养的食物，其中含有人体所需的大部分养分，是最理想的自然食物，它所富含的营养素种类丰富，含量也很丰富，其中钙质含量高达百分之九，且吸收率达百分之三十八。
5.虾皮，含钙量尤为丰富。虾皮中还含有虾皮素，能加强对几种消化道癌症的抑制作用。
6.海带。海带含有丰富的钙、磷、碘等矿物质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素等等，具有软化主动脉、预防和辅助治疗高血压、动脉硬化等作用。
7.黑木耳，含有蛋白质、糖，尤其钙、磷、铁。脂肪含量极低，其凝胶体具有很强的吸附作用，对皮肤内膜细胞有较强的黏附力，在缓解皮肤病、诱发皮肤病以及延缓衰老方面有较强的作用。
8.油菜，促进牙齿骨骼的生长。
9.黑芝麻，补钙黑芝麻含有大量维生素E，维生素E是较强的抗氧化剂。
10.紫菜，紫菜不但营养成分十分丰富，而且化学成分也及其复杂，紫菜有钙、碘、磷、铁等多种营养素，这些营养素对人体都不能缺少，尤其是平时注意增加胆固醇的摄入，使人脑的生理活动功能更好。